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室内徒手健身动作 室内徒手健身是一种不需要任何器械的锻炼方式，适合在家、办公室或者其他封闭空间进行。以下是几个适合室内徒手健身的动作，帮助你提高身体素质和增强肌肉力量。 俯卧撑 俯卧撑是一种很好的徒手健身动作，可以锻炼胸肌、肩部和手臂。在地板上或者瑜伽垫上，双手与肩同宽，手掌朝下，身体...