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羽毛球正手发高远球的教案

一、教学目标：

1.掌握正手发高远球的基本技术要领。

2.了解正手发高远球的技术要点。

3.掌握正手发高远球的训练方法。

二、教学重点：

1.正手发高远球的基本技术要领。

2.正手发高远球的技术要点。

三、教学难点：

1.如何正确掌握正手发高远球的技术要领。

2.如何提高正手发高远球的技术水平。

四、教学过程：

1.技术要领

（1）站姿

站在球场中央，双脚分开与肩同宽，身体重心放在前脚，后脚稍微向后蹬一点，保持平衡。

（2）握拍

双手握拍，拍面向外，拍柄握在手掌中间，手指握住拍柄，拇指和食指扣住拍柄的下半部分。

（3）挥拍

向上挥拍，拍面向前，手臂伸直，身体重心向前倾，腰部和肩部转动，同时向上挥拍。

（4）击球

当拍子挥到最高点时，用手腕轻轻一甩，击球点在拍面的正中央，拍面与地面成45度角，拍子向上击球。

（5）落地

球击出后，身体重心向前移动，脚步跟上，等待下一个球。

2.技术要点

（1）站姿要稳定，身体重心放在前脚，后脚稍微向后蹬一点，保持平衡。

（2）握拍要正确，拍面向外，拍柄握在手掌中间，手指握住拍柄，拇指和食指扣住拍柄的下半部分。

（3）挥拍要有力，向上挥拍，拍面向前，手臂伸直，身体重心向前倾，腰部和肩部转动，同时向上挥拍。ayx爱游戏体育网页入口

（4）击球要准确，当拍子挥到最高点时，用手腕轻轻一甩，击球点在拍面的正中央，拍面与地面成45度角，拍子向上击球。

（5）落地要稳定，球击出后，身体重心向前移动，脚步跟上，等待下一个球。

3.训练方法

（1）练习基本动作

练习站姿、握拍、挥拍、击球和落地等基本动作，熟练掌握正手发高远球的技术要领。

（2）练习手腕力量

通过练习手腕力量，提高正手发高远球的击球力度和准确度。

（3）练习反应能力

通过练习反应能力，提高正手发高远球的反应速度和准确度。

五、教学总结：

正手发高远球是羽毛球比赛中的重要技术之一，掌握这项技术对于提高比赛水平非常重要。在教学过程中，要重点讲解技术要领和技术要点，通过练习基本动作、手腕力量和反应能力等方法，提高正手发高远球的技术水平。同时，要注意安全，避免受伤。